WPROWADZENIE (październik)

Dowiesz się, czym jest odporność psychiczna, jak budować ją w dorosłym życiu i zdiagnozujesz, od czego potrzebujesz zacząć.

• Wyniesiesz wiedzę o tym, co potrzebujesz zmienić, by osiągnąć wymarzone efekty.
• Dostaniesz wskazówki, jak pracować w sposób możliwie najbardziej skuteczny.
• Zrobisz pierwsze ćwiczenie, które przeprowadzi Cię przez Twoje indywidualne potrzeby.
• Poznasz pozostałych Uczestników, którzy szukają tego samego, co Ty.

ETAPY I PUŁAPKI ZMIANY (listopad)

Nauczysz się przeprowadzać zmiany z sukcesem i dowiesz się, jak uniknąć powszechnie popełnianych błędów, które sprawiają, że planowane zmiany kończą się niepowodzeniem i zniechęceniem.

• Poznasz etapy i pułapki zmiany, dzięki czemu unikniesz po drodze przykrych niespodzianek i zmaksymalizujesz szansę na skuteczne, bezbolesne zmiany.
• Dowiesz się, dlaczego zmiana nawyków jest tak strasznie trudna.
• Zrozumiesz, co stoi na przeszkodzie osobom, które co roku porzucają swoje postanowienia noworoczne.
• Nauczysz się zmieniać nawyki niekorzystne na wspierające w sposób skuteczny.
• Uruchomisz efekt kuli śniegowej w swoim życiu.

WRÓĆ DO FORMY (grudzień)

Dostaniesz w 100% skuteczny przepis na powrót do formy fizycznej i psychicznej, zanim zabierzemy się za grube zmiany.

• Wykonasz test, dzięki któremu dowiesz się, jaki masz styl radzenia sobie ze stresem.
• Nauczysz się dostrzegać, kiedy reagujesz adekwatnie, a kiedy – stresowo, automatycznie. 
• Poznasz mechanizmy radzenia sobie wspierające Twoje zdrowie i samopoczucie.
• Zrozumiesz, dlaczego wiele powszechnie powtarzanych rad dotyczących radzenia sobie ze stresem nie działa.
• Zaczniesz stosować mikronawyki, które wspomagają regenerację i przywracają energię.

POSPRZĄTAJ PO ZMĘCZENIU (styczeń)

Dowiesz się, jak pozbyć się przewlekłego zmęczenia.

• Nauczysz się rozróżniać, jakiego rodzaju zmęczenia doświadczasz.
• Nauczysz się reagować na potrzebę zamiast na skutek.
• Będziesz potrzebować mniej czasu na odpoczynek, a regeneracja będzie pełniejsza.

ZAMIEŃ LĘK NA SPOKÓJ I ODWAGĘ (luty)

Dowiesz się, jak poradzić sobie z nadmiernymi lękami, zamienisz je na spokój i odwagę.

• Zobaczysz, jak możesz w zdrowy sposób skonfrontować się ze swoimi lękami.
• Zaczniesz rozpuszczać lęki i zamieniać je na spokój i odwagę.
• Poznasz proste sposoby radzenia sobie z paniką.
• Dowiesz się, jak radzić sobie z lękami przed brakiem kontroli, krytyką, ośmieszeniem i byciem niewystarczającym.

ODZYSKAJ KONTROLĘ I POCZUCIE SPRAWCZOŚCI (marzec)

W tym module wzmocnisz kontrolę – jeden z najważniejszych składników odporności psychicznej.

• Wykonasz test, z którego dowiesz się, jakie masz nieświadome filtry dotyczące poczucia sprawczości.
• Dowiesz się, od czego zależy Twoje poczucie wpływu.
• Nauczysz się nim sterować.
• Poznasz bezpieczne sposoby na odpuszczenie kontroli.

ZAPROŚ WYTRWAŁOŚĆ, KIEDY JEJ POTRZEBUJESZ (kwiecień)

Odkryjesz, od czego zależą wytrwałość i samodyscyplina oraz gdzie popełniasz błąd, że masz ich mniej, niż chcesz.

• Sprawdzisz, czy prokrastynujesz.
• Dowiesz się, dlaczego odwlekasz robienie tego, co ważne.
• Poznasz sekret doskonałej samodyscypliny.
• Uruchomisz samodyscyplinę wtedy, kiedy tego chcesz i potrzebujesz.

USTABILIZUJ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI (maj)

Zaczniesz budować stabilną samoocenę i doświadczać ulgi płynącej z bycia swoją własną opoką.

• Wykonasz test psychologiczny, dzięki któremu możesz sprawdzić, jak wygląda Twoja samoocena.
• Dowiesz się, jak tworzy się niestabilna samoocena.
• Zgłębisz Twoje „Ja realne”, „Ja idealne” i „Ja powinnościowe”, by móc je ze sobą zintegrować i doświadczyć spójności.
• Dowiesz się, jak trwale wzmocnić samoocenę.
• Zobaczysz, że to, co myślą inni, przestaje być aż tak ważne.

DOSTOSUJ STRATEGIE DO SWOJEJ OSOBOWOŚCI (czerwiec)

Zamiast walczyć z wiatrakami, poznasz swoją osobowość i dostosujesz strategie działania do niej, a nie odwrotnie.

• Wykonasz test, dzięki któremu poznasz najważniejsze osie Twojej osobowości.
• Zrozumiesz, dlaczego niektóre zmiany są dla Ciebie kolosalnie trudne.
• Dostosujesz strategie działania do swojej osobowości, dzięki czemu będą dużo bardziej skuteczne i realne do wdrożenia na stałe.

PODSUMOWANIE (lipiec)

Domkniesz procesy i przygotujesz się do samodzielnego rozwoju.

W tym module spotkamy się, by podsumować:

• to, co udało się zmienić, 
• to, co jest w trakcie, 
• to, co wymaga głębszej pracy.

Stworzysz listę priorytetów, celów i plan indywidualnego rozwoju na czas po zakończeniu kursu.